免疫力を高める 食事

ウイルス等で色々不安なこのご時世、免疫力を高めるために色々と考えなければなりませんよね。
世間では、「ビタミンAやCを摂ったほうが良い」「腸内環境を整えれば良い」など様々な情報があります。
ただ、免疫力を高めるための食事療法はまだ無いというのが現状だそうです。

ではどうすれば良いか。
・栄養状態を良好に保つ
・水分を十分に摂取する
・口内の衛生状態を保つ
というのが、とある栄養管理士の方が注意している点だそうです。

また、無理なダイエットで食事を抜いたりすると栄養不足になり、結果的に体力が落ちてしまいます。
やれ酵素だ腸内フローラだと気をつけていても、その結果免疫力が落ちたらどうしようもりません。
栄養障害という判定があるそうですが、1ヶ月で体重が5%落ちたらそう判断されるそうで、60kgの場合は3kgの減少に当たります。

私も月に5kg落としたことがあったので、栄養障害だったのかもしれませんね(^^;

免疫力を低下させないようにするためには、サプリメントに頼るだけでは不十分。
常にバランスの良い食事を心がけることが大切だということですね。